Kognitiv reframing, uanset om det praktiseres selvstændigt eller med hjælp fra en terapeut, kan være en hjælpsom måde til at vende problemer eller negative tanker til muligheder for forandring og vækst. Selvom denne teknik ofte bruges i terapi, er det noget, du også kan bruge derhjemme.
Hvilket er det bedste eksempel på brug af Reframing?
Et eksempel på reframing er redefinering af et problem som en udfordring. En sådan omdefinering aktiverer en anden måde at være på. Problem har en tung kvalitet i sig, mens forestillingen om en udfordring er oplivende. Et andet eksempel og en ekstremt vigtig mulighed for reframing opstår under en vred udveksling.
Hvilken type terapi er Reframing?
"Reframing" er CBT-teknikken til at stoppe kognitive forvrængninger. Det er den udviklede vane med bevidst at ændre, hvordan du har det under skadelige øjeblikke med kognitive forvrængninger. "Når vi har intense, negative følelser – såsom depression og angst – er vores tanker ofte alt for negative.
Hvorfor skal vi omformulere dine tanker?
Nogle gange bruger vi så meget tid på at tænke dårlige tanker, at vi begynder at tro på ting, der ikke er sande, eller vi stresser os selv ved at fokusere på de negative dele af vores dag. … Reframing af dine tanker kan være nyttigt – reframing vil hjælpe dig med at reducere stress og føle dig bedre.
Hvad er fordelene ved Reframing?
Ved at tage enmere fleksibel og fordomsfri tilgang, positiv reframing kan hjælpe dig med at gøre følgende:
- Reducer stress.
- Vær mere robust.
- Forbedre forhold.
- Se og handle på nye muligheder.
- Vær mere betænksom og åbensindet.
- Find større lykke i livet.
