Men på trods af en tilsyneladende hurtig vægtstigning, vil kreatin ikke gøre dig tyk. Du skal indtage flere kalorier, end du bruger for at få fedt på. En scoop kreatin om dagen (ca. 5 gram) indeholder ingen kalorier, eller i det mindste kun et par kalorier.
Skal jeg tage kreatin, mens jeg prøver at tabe mig?
Samlet set skader det ikke dine vægttabsmål at tage kreatintilskud under cutting. Det kan give fordele ud over blot muskelbeskyttelse.
Forsvinder kreatinvægten?
I gennemsnit kan du forvente at tage på 1-2 % af kropsmassen under belastningsfasen - hvilket delvist er vandvægt (8). Alligevel er stigninger i det samlede kropsvand på grund af tilskud med kreatin kortvarigt og forsvinder typisk et par uger efter påfyldningsfasen (11)..
Hvor meget vægt tager du på af at tage kreatin?
Den gennemsnitlige vægtøgning for voksne i den første uge med kreatinpåfyldning er omkring 1,5-3,5 pund, selvom vægtforøgelsen kan skyldes væskeophobningen. En atlet, der er på kreatin i op til 3 måneder, vil tage op til 6,5 pund mager masse på mere end en atlet, der ikke træner med kreatin.
Vil kreatin få dig til at tage på i vægt uden at træne?
“Kreatin indeholder ingen kalorier og har ingen indflydelse på dit fedtstofskifte,” forklarer han. "Så at tage kreatin og ikke træne vil bare føre til ingenting."
