Sandheden er, at protein alene – eller enhver anden specifik type makronæringsstof, inklusive fedt og kulhydrater – vil ikke få dig til at blive overvægtig. Du tager kun på i vægt ved at indtage flere kalorier, end du forbrænder. I forbindelse med at tage på er det lige meget, hvad du indtager for at skabe et kalorieoverskud.
Er proteinshakes gode til vægttab?
Answer From Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Producenter af proteinshakes kan hævde, at deres produkter hjælper med at reducere kropsfedt eller fremme vægttab, men proteinshakes er ikke en magisk kugle til vægttab. Udskiftning af måltider med proteinshakes kan hjælpe dig reducere dine daglige kalorier, hvilket kan hjælpe dig med at tabe dig.
Tager proteinshake på i vægt?
Proteinshakes
Proteinshakes kan hjælpe en person med at tage på nemt og effektivt. En shake er mest effektiv til at hjælpe med at opbygge muskler, hvis den drikkes kort efter en træning. Det er dog vigtigt at bemærke, at færdiglavede shakes ofte indeholder ekstra sukker og andre tilsætningsstoffer, som bør undgås. Tjek etiketter omhyggeligt.
Hvad sker der, hvis jeg drikker proteinshakes hele dagen?
En gennemgang af undersøgelser fra 2013 viste, at indtagelse af mere end det daglige behov for protein kan føre til problemer i nyrer og knogler, samt øge risikoen for kræft. En Consumer Reports-analyse viste også, at nogle proteindrikke har usikre niveauer af forurenende stoffer.
Areproteinshakes gode til morgenmad?
At drikke en proteinshake til morgenmad kan være en hurtig og bekvem måde at presse flere næringsstoffer ind i din kost og øge dit proteinindtag. Proteinshakes kan også være et effektivt værktøj til at støtte vægttab og forbedre muskelvækst.
