Mad at spise
- Vand. At drikke meget vand er altid vigtigt, og det gælder især i din menstruation. …
- Frugt. Vandrige frugter, såsom vandmelon og agurk, er gode til at forblive hydreret. …
- Løvrige grønne grøntsager. …
- Ingefær. …
- Kylling. …
- Fisk. …
- Gurkemeje. …
- Mørk chokolade.
Kan vi drikke mælk i menstruation?
Mejeri er ikke et smart valg . Mejeri er en vigtig del af en velafbalanceret kost, men spiser for meget ost eller indtager for meget mælk -baserede produkter på din menstruation kan få dine menstruationssmerter til at forværres. Faktisk kan mejeriprodukter føre til oppustethed, gas og diarré, ifølge He althline. Så pas på det og spring isen over.
Hvad skal vi spise og ikke spise i menstruation?
Styr uden om stegt mad og færdiglavede snacks inklusive madpakke, da de er rige på s alt og natrium. "Forbrug af overskydende s alt forårsager væskeophobning, der fører til oppustethed under din menstruation," sagde Dr. Patil. Undgå faktisk også krydret mad, da det kan forstyrre din mave og forårsage sure opstød.
Hvad skal vi spise i smertefulde perioder?
Valnødder, mandler og græskarkerner er rige på mangan, hvilket letter kramper. Olivenolie og broccoli indeholder vitamin E. Kylling, fisk og grønne bladgrøntsager indeholder jern, som går tabt under menstruationen. Hørfrø indeholder omega-3 med antioxidantegenskaber, som reducerer hævelse og inflammation.
Gør og lad være med i perioder?
Bad og vask dig selv regelmæssigt
Badning regelmæssigt i menstruation er vigtigt, da det fjerner det overskydende blod, der kan forårsage en infektion. Det kan også hjælpe med at lindre humøret og mindske menstruationssmerter. Du kan også lindre dine menstruationssmerter gennem mild varmeterapi.
