2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Korrekt indledende pleje af din forstuvede ankel er afgørende. En kompressionsindpakning hjælper med at mindske hævelse. Hvis hævelsen holdes på et minimum, kan det hjælpe din ankel til at føle sig bedre. Det er nemt at påføre en kompressionsindpakning og kan gøres derhjemme.
Er det slemt at vikle en forstuvet ankel?
At vikle en ankel for stramt kan begrænse cirkulationen til skaden, hvilket vil forstyrre helingen og kan forårsage vævsskade i din fod. Hvis anklen vikles for løst, vil det tillade for meget bevægelse og forhindre, at ledbåndene får den støtte, de behøver for at komme sig.
Skal du pakke en forstuvet ankel om natten?
Du bør påføre en kompressionsbandage, så snart der opstår en forstuvning. Omslut din ankel med en elastisk bandage, såsom en ACE-bandage, og lad den sidde i 48 til 72 timer. Pak bandagen tæt, men ikke stramt.
Er det OK at gå på en forstuvet ankel?
Gå: Vidste du, at gang kan fremme heling af en forstuvet ankel? I de første par dage bør du holde dig væk fra foden. Efterhånden som hævelsen aftager, og anklen begynder at hele, kan kortgående gåture være godt for din restitution. Start langsomt og opbyg gradvist din distance og udholdenhed.
Hvad er forskellen mellem en rullet ankel og en forstuvet ankel?
Når du ruller din ankel, strækker eller river du et eller flere af ledbåndene rundt om din ankel. Ankelforstuvninger spænder fra mild tilekstrem sværhedsgrad. Nogle gange kan du simpelthen miste balancen, rulle let med anklen og kun opleve minimal smerte, der aftager hurtigt.
Anbefalede:
Når en patient er forstuvet?
Obtundation er en tilstand, der ligner sløvhed, hvor patienten har en mindre interesse for miljøet, langsomme reaktioner på stimulation og har en tendens til at sove mere end norm alt med døsighed ind imellem søvntilstande. Hvad er fortykket bevidsthedsniveau?
Hvor hæver en forstuvet ankel?
Atleter vil ofte have smerter, hævelser og endda blå mærker ved mere alvorlige forstuvninger. Disse symptomer kan opleves på ydersiden af foden, lige under ankelleddet. Der er norm alt et område med maksimal ømhed. Hvad svulmer, når du forstuver din ankel?
Hvornår hæver en forstuvet ankel?
Det mest umiddelbare tegn på en grad 2 forstuvet ankel er blå mærker og hævelse. Når forstuvningen er modtaget, bør anklen begynde at svulme næsten med det samme, og blå mærker bør følge kort efter. En grad 2 forstuvet ankel forårsager moderat smerte, hævelse af leddet og en vis ustabilitet i leddet.
Hvornår skal man spænde en forstuvet ankel?
Du bør påføre en kompressionsbandage så snart der opstår en forstuvning. Pak din ankel ind med en elastisk bandage, såsom en ACE-bandage, og lad den sidde i 48 til 72 timer. Pak bandagen tæt, men ikke stramt. Hjælper stropper på forstuvet ankel?
Skal en forstuvet ankel immobiliseres?
Ikke immobiliser den berørte ankel, hvis patienten ikke har et brud. Traditionelt er forstuvede ankler blevet sat i en støvle eller bøjle, men immobilisering kan have skadelige virkninger, der forsinker helingen og vender tilbage til aktivitet.
