Tørret frugt er et smart valg, hvis du føler dig forstoppet, da den faktisk indeholder flere fibre end frisk frugt pr. portion. En nem snack er rosiner, med 7 g fiber pr. kop (sammenlignet med 1 g i 1 kop druer). Bortset fra svesker er tørrede frugter såsom figner, rosiner og tørrede abrikoser fremragende kilder til fiber.
Har tørrede abrikoser en afførende effekt?
Tørrede frugter, såsom dadler, figner, svesker, abrikoser og rosiner, er en anden god kilde til kostfibre, der virker som forstoppelse. "Isærligt svesker er fantastiske, fordi de ikke kun har et højt fiberindhold, de indeholder også sorbitol, som er et naturligt afføringsmiddel," siger Prather.
Hvad sker der, hvis du spiser for mange tørrede abrikoser?
Tørrede Abrikoser
Disse søde sager har dog også et højt sukkerindhold kaldet fructose, som kan give dig ondt i maven, hvis du spiser for meget.
Hvor mange tørrede abrikoser skal jeg spise om dagen?
Tørrede abrikoser tæller naturligvis som en af dine fem om dagen. Den anbefalede portion er 30gms (3 eller 4 abrikoser). Al tørret frugt indeholder de samme ernæringsmæssige kvaliteter som den originale friske frugt. Faktisk, vægt for vægt, indeholder den tørrede form flere antioxidanter, mineraler og fibre end den rå originale.
Hvilken mad får dig til at tisse med det samme?
15 sunde fødevarer, der hjælper dig med at tisse
- Æbler. Æbler er en god kilde til fiber med et lille æble (5,3 ounces eller149 gram) giver 3,6 gram fiber (2). …
- Svesker. Svesker bruges ofte som et naturligt afføringsmiddel – og det er der god grund til. …
- Kiwi. …
- Hørfrø. …
- Pærer. …
- Bønner. …
- Rabarber. …
- Artiskokker.
