Genopfyldning af glykogenlagre ved at indtage kulhydrater er gavnligt for restitution efter træning, samt opretholdelse af aktivitet i længere tid. Hvis du følger et spisemønster med lavt kulhydratindhold, skal du sørge for, at du indtager nok protein hver dag.
Kan vi spise glykogen?
> Så vi går videre til polysaccharidet glykogen, bare en påmindelse om, at glykogen ikke findes i mad, men det er sådan, dyr opbevarer glukose til en lagret energireserve, mens mennesker er ét dyr, der lagrer glukose som glykogen.
Skal jeg tage et glykogentilskud?
For hurtig restitution efter langvarig træning er det vigtigt at genopbygge muskelglykogenlagrene og påbegynde reparation og tilpasning af muskelvæv. For at maksimere muskelglykogengenopfyldningen er det vigtigt at indtage et kulhydrattilskud så hurtigt efter træning som muligt.
Hvorfor er glykogen dårligt for dig?
Glykogen er hovedsynderen bag pludselige anfald af vægttab og vægtøgning, især under en diæt. Grunden til at du kan tabe dig 10 eller flere kilo i vægt i den første uge af en diæt – især en lavkulhydrat – er fordi du'forbrænder gennem din krops glykogenlagre og ikke fylder dem op.
Er glykogen godt for kroppen?
Glykogens rolle
Fedtsyrer er mere energirige, men glucose er den foretrukne energikilde for hjernen, og glucose kan også give energi til celler i fravær afilt, for eksempel under anaerob træning. Glykogen er derfor nyttigt til at give en let tilgængelig kilde til glucose tilkroppen.
