Når din hastighed og indsats øges, har din krop brug for brændstof hurtigere. Den begynder at tage mindre af disse fedtstoffer og begynder at nå mere efter kulhydrater (glykogen), som forbrænder hurtigere (tænk optænding og avis i stedet for en gigantisk brænde til et lejrbål).
Hvor lang tid tager det at opbruge glykogen?
Leverglykogen vil ikke blive kataboliseret før 70-80 % af muskelglykogenets udtømning. Det kan tage 2 til 4 timer, afhængigt af den samlede muskelmasse, intensitet og træningstype. Derefter vil leveren begynde at katabolisere sit glykogen hurtigt.
Hvad er den hurtigste måde at opbruge glykogen på?
Motion hjælper en person med at udtømme glykogenlagrene i deres krop. I de fleste tilfælde bliver glykogenlagrene genopfyldt, når en person spiser kulhydrater. Hvis en person er på en lav-carb diæt, vil de ikke fylde deres glykogenlagre op. Det kan tage noget tid for kroppen at lære at bruge fedtdepoter i stedet for glykogen.
Forbrænder træning glykogen?
Brændstof til træningen: Dage med høj intensitet
Kroppen forbrænder sukker først. Lave glykogenniveauer (oplagrede kulhydrater) kombineret med højintensiv træning skaber muligheder for, at kroppen kan forbrænde større mængder muskler - ikke hvad nogen ønsker.
Hvordan forbrænder du for meget glykogen?
Ved løbeture, der er lange nok til at begynde at forbrænde lagret glykogen (norm alt 60 til 90 minutter eller længere), øv dig på at tanke brændstof, mens du går. For de fleste atleter, 200 til 300kalorier i timen af, for det meste kulhydratlignende geler eller sportsdrik - er et sikkert bud, justeret efter kropstype og baggrund. 4.
