Brystpressen er en klassisk styrkende øvelse for overkroppen, der træner dine pectorals (bryst), deltoider (skuldre) og triceps (arme). For de bedste resultater og sikkerhed er det vigtigt, at du bruger den rigtige form og god teknik.
Er bænkpres gode til triceps?
Bænkpressen fortjener sin plads i pantheonet af frivægtsøvelser – det er et bælte af en brystbygger. … Standard bænkpres virker dit bryst, skuldre og triceps, mens brystmusklerne udfører det meste af arbejdet, mens bænkpres med tæt greb flytter fokus til triceps.
Hvor meget virker bænkpres triceps?
Bænkpres med tæt greb kommer på ottendepladsen som en effektiv tricepsøvelse, der fremkalder omkring 62% muskelaktivering. 1 Dette træk involverer også en del brystkasse, hvilket kan være grunden til, at triceps ikke virker så meget som i andre øvelser.
Virker bænkpres biceps eller triceps?
Bænkpresøvelsen er afgørende for at udvikle overkroppens styrke og udholdenhed på ethvert fitnessniveau. Når det gøres ordentligt, giver det forbedringer i langt mere end blot dine bryster og skuldre. Faktisk virker bænkpres din nakke, bryst, biceps og endda din core.
Giver benching dig større arme?
Bænkpres kan være en effektiv øvelse til at opbygge bryst-, arm- og skuldermuskler. Hvis du er ny til bænkpres, skal du arbejde med en spotter. Dekan se din form og sikre dig, at du løfter den korrekte vægt til dit konditionsniveau.
