Bænkpres er en fantastisk sammensat øvelse, der hovedsageligt træner din pecs – også kaldet brystmuskel – og din triceps, men den bruger også en række andre muskler på din overkrop., inklusive delts (skuldre), underarme, core og mere.
Hvilke muskler arbejder bænkpres?
Denne øvelse udføres liggende på en flad bænk og presse en vægtstang op og ned i brysthøjde. Det virker brystmuskler, skuldre og arme.
Er bænkpres effektiv?
Bænkpres kan være en effektiv øvelse til at opbygge bryst-, arm- og skuldermuskler. Hvis du er ny til bænkpres, skal du arbejde med en spotter. De kan se din form og sørge for, at du løfter den korrekte vægt i forhold til dit konditionsniveau.
Giver bænkpres dig større bryst?
Bænkpressen er det bedste løft til at bygge en kraftfuld kiste. Det er også fantastisk til at fylde dine triceps og forsiden af dine skuldre op, hvilket gør det til et fantastisk samlet løft til at forbedre din æstetik.
Hvilke brysttryk virker?
Brystpresset er en af de bedste brystøvelser til opbygning af overkroppens styrke. Andre effektive øvelser inkluderer pec-dæk, kabel-crossover og dips. Brystpresset retter sig mod dine pectorals, deltoider og triceps og opbygger muskelvæv og styrke.
