Carnitin er en kvaternær ammoniumforbindelse, der er involveret i metabolisme i de fleste pattedyr, planter og nogle bakterier. Til støtte for energimetabolisme transporterer carnitin langkædede fedtsyrer ind i mitokondrier for at blive oxideret til energiproduktion og deltager også i at fjerne stofskifteprodukter fra celler.
Hvad gør L-carnitin for dig?
Carnitin spiller en afgørende rolle i energiproduktion. Det transporterer langkædede fedtsyrer ind i mitokondrierne, så de kan oxideres ("brændes") for at producere energi. Det transporterer også de giftige forbindelser, der genereres ud af denne cellulære organel for at forhindre deres ophobning.
Hjælper L-carnitin med vægttab?
L-carnitin er bedst kendt som en fedtforbrænder – men den samlede forskning er blandet. Det er usandsynligt, at det forårsager væsentligt vægttab. Undersøgelser understøtter dog dets brug til sundhed, hjernefunktion og sygdomsforebyggelse. Kosttilskud kan også gavne dem med lavere niveauer, såsom ældre voksne, veganere og vegetarer.
Hvornår skal du tage L-carnitin?
Fordi L-carnitin kan absorberes hurtigt i kroppen, især når det indtages i flydende form, er det bedste tidspunkt at tage om morgenen og/eller før træning. Det anbefales, at du tager mellem 2-4 g L-carnitin om dagen, fordelt på to eller tre ligeligt fordelte doser.
Er L-carnitin et vitamin?
L-Carnitin er abetinget essentiel og vitaminlignende næringsstof; det kan findes i den menneskelige krop såvel som i vores normale kost i relativt store mængder. Den menneskelige krop indeholder omkring 20-25 g L-carnitin; et yderligere gennemsnit på 100-300 mg pr. dag kan indtages gennem vores kost.
