Det er meget almindeligt at oplever en stigning i din appetit før og under dine menstruationer. De hormonforandringer, der er forbundet med din periodiske cyklus, kan få dig til at trange efter mad, og den humørsvingning, der følger med din menstruation, kan føre til, at du får lyst til mad, der er højere i kulhydrater og sukker.
Er det okay at spise mere på din menstruation?
Faktisk det er helt norm alt og OK at spise mere i din menstruation. Vi forklarer hvorfor nedenfor! Din menstruationscyklus øger dit stofskifte, som er den mængde energi, du bruger, mens du er i hvile. Ugerne op til din menstruation forbrænder du faktisk flere kalorier end nogen anden tid på måneden.
Gør din menstruation dig mere sulten?
Ændring af niveauer af hormoner forårsager ofte madtrang eller en generel stigning i appetit i dagene før til en menstruation. Ved at vedtage nogle strategier kan mange mennesker forhindre eller reducere disse trang.
Hvor mange ekstra kalorier forbrænder du på din menstruation?
Det viser sig, at vores kroppe kræver 100 – 300 kalorier mere i løbet af vores lutealfase (ugen før menstruationen skal). Dette skyldes, at vores basale stofskiftehastighed (BMR – antallet af daglige kalorier, der er nødvendige for at holde sig i live) i løbet af denne tid stiger med 10-20%.
Har du brug for flere kalorier på din menstruation?
Så forbrænder du flere kalorier, når du har menstruation? Typisk no. Menseksperter er stort set enige om, at hvilemetaboliske hastigheder svinger i løbet af menstruationscyklussen, ændringen er ubetydelig. I betragtning af denne minimale forskel vil de fleste kvinder ikke forbrænde mange flere kalorier end norm alt.
