Ved at træne i 10 minutter med intensitet og indsats, vil du være mere tilbøjelig til at give din krop, hvad den har brug for for at blive ved med at tilpasse sig, opbygge muskler og øge din kapacitet. Ti minutter en dag er nok til faktisk at give dig en fantastisk træning.
Kan du tabe dig med 10 minutters træning?
Du kan få lige så godt et træningspas (måske endnu bedre) på kun 10 minutter. Det betyder ikke, at det bliver nemt. Faktisk skal du arbejde ekstra hårdt i hele 10 minutter, men det vil være det værd. Undersøgelser viser, at korte, intense træningspas hjælper med at booste kalorieforbrændingen længe efter, at du er færdig med at træne.
Hvad kan 10 minutters træning gøre?
Sundhedsfordele ved 10-minutters træningspas
- Bedre kardiovaskulær kondition. Selv korte 10-minutters træningspas kan føre til forbedret iltoptagelse, som er et mål for udholdenhed og kardiovaskulær kondition. …
- Mere kontrol over blodsukkerniveauet. …
- Forbedret kognitivt fokus og humør.
Er 10 minutters træning bedre end ingen?
Men udvalgets videnskabelige rapport forklarer, at enhver moderat til kraftig bevægelse i et hvilket som helst tidsrum er gavnlig for menneskers sundhed. Ifølge de nye retningslinjer er "noget fysisk aktivitet bedre end ingen."
Hvor længe skal du træne om dagen?
Som et generelt mål, sigt efter mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet hver dag. Hvis du viltabe sig, fastholde vægttabet eller nå specifikke fitnessmål, skal du muligvis træne mere.
