Ifølge Giraldos TikTok-video træner hun cirka fem gange om ugen, og det hjalp hende med at tabe 30 pund. "Jeg bemærkede selvfølgelig forandringerne i min krop, men jeg var mest glad for de forandringer, jeg følte ment alt," sagde hun.
Virker 12/3 30-metoden faktisk?
4 Editor's Choice-vindende løbebånd
Giraldo bruger stadig 12-3-30 til cardio, og siger med tiden, at det gav hende selvtilliden til at prøve nye ting i fitnesscentret, så det kan være nyttigt til at opbygge både kardiovaskulær styrke og selvtillid.
Virker Tik Tok-løbebåndstræningen?
Eksperter siger, at træningen giver god motion, men det giver ikke unikke fordele i forhold til andre cardio-rutiner. De, der ikke har trænet, bør bygge op til træningen. Kardiovaskulær træning er forbundet med bedre langsigtede helbredsresultater.
Hvad er fordelene ved 12-3-30?
"Dette er fantastisk til kalorieforbrænding og kropsholdning - men hold skuldrene spændt tilbage og brystet højt, mens du kører op ad den bakke." 12-3-30 tilbyder også de bedste bentræninger, du kan lave på et løbebånd, hvor Basola lover, at du "helt sikkert vil se ændringer i quads, glutes og hamstrings."
Hvor mange kalorier forbrænder 12/3 30 løbebåndstræningen?
Bassett anslåede, at en person, der vejede 150 pund ville forbrænde 283 kalorierper "12, 3, 30" træning. Til sammenligning ville gå med den hastighed i 30 minutter uden hældning forbrænde 113 kalorier, sagde han.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
