2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 02:36
Ifølge Giraldos TikTok-video træner hun cirka fem gange om ugen, og det hjalp hende med at tabe 30 pund. "Jeg bemærkede selvfølgelig forandringerne i min krop, men jeg var mest glad for de forandringer, jeg følte ment alt," sagde hun.
Virker 12/3 30-metoden faktisk?
4 Editor's Choice-vindende løbebånd
Giraldo bruger stadig 12-3-30 til cardio, og siger med tiden, at det gav hende selvtilliden til at prøve nye ting i fitnesscentret, så det kan være nyttigt til at opbygge både kardiovaskulær styrke og selvtillid.
Virker Tik Tok-løbebåndstræningen?
Eksperter siger, at træningen giver god motion, men det giver ikke unikke fordele i forhold til andre cardio-rutiner. De, der ikke har trænet, bør bygge op til træningen. Kardiovaskulær træning er forbundet med bedre langsigtede helbredsresultater.
Hvad er fordelene ved 12-3-30?
"Dette er fantastisk til kalorieforbrænding og kropsholdning - men hold skuldrene spændt tilbage og brystet højt, mens du kører op ad den bakke." 12-3-30 tilbyder også de bedste bentræninger, du kan lave på et løbebånd, hvor Basola lover, at du "helt sikkert vil se ændringer i quads, glutes og hamstrings."
Hvor mange kalorier forbrænder 12/3 30 løbebåndstræningen?
Bassett anslåede, at en person, der vejede 150 pund ville forbrænde 283 kalorierper "12, 3, 30" træning. Til sammenligning ville gå med den hastighed i 30 minutter uden hældning forbrænde 113 kalorier, sagde han.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Anbefalede:
Hvad er den ideelle puls under træning?
The American Heart Association (AHA) anbefaler, at folk sigter efter at nå mellem 50 % og 85 % af deres maksimale puls under træning. Ifølge deres beregninger er den maksimale puls omkring 220 slag i minuttet (bpm) minus personens alder. Er 150 en god puls til træning?
Påvirker intens træning menstruationscyklussen?
For meget motion kan forårsage udeblevne menstruationer eller få din menstruation til at stoppe helt. Uregelmæssige eller udeblevne menstruationer er mere almindelige hos atleter og andre kvinder, der træner hårdt regelmæssigt. Kan intens træning forårsage uregelmæssig menstruation?
Skal jeg spise før træning?
Spis en sund morgenmad Bliv ved med at gå ind i en træning. Undersøgelser tyder på at spise eller drikke kulhydrater før træning kan forbedre træningspræstationen og måske give dig mulighed for at træne i længere tid eller højere intensitet.
Virker en 10 minutters træning?
Ved at træne i 10 minutter med intensitet og indsats, vil du være mere tilbøjelig til at give din krop, hvad den har brug for for at blive ved med at tilpasse sig, opbygge muskler og øge din kapacitet. Ti minutter en dag er nok til faktisk at give dig en fantastisk træning.
Virker autogen træning?
Uden regelmæssig træning vil autogen træning sandsynligvis ikke have en effekt. Af denne grund er det kun de mennesker, der er motiverede og engagerede i at lære det, der sandsynligvis vil få noget udbytte af AT. Men for dem, der mestrer teknikken, virker den, og den kan være en effektiv behandling mod kronisk stress.
