Uden regelmæssig træning vil autogen træning sandsynligvis ikke have en effekt. Af denne grund er det kun de mennesker, der er motiverede og engagerede i at lære det, der sandsynligvis vil få noget udbytte af AT. Men for dem, der mestrer teknikken, virker den, og den kan være en effektiv behandling mod kronisk stress.
Hvor ofte skal du lave autogen træning?
Instruktioner. Planlæg at praktisere autogen træning mindst én gang om dagen. Det tager kun 8 minutter.
Er autogen træning hypnose?
Autogen træning er en teknik til selvhypnose udviklet af Dr. H. H. Sultz, en tysk neurolog. Teknikken består af en række af seks mentale øvelser, der bruges til at fremkalde de kropslige fornemmelser af varme og tyngde.
Er autogen træningsbevis baseret?
Autogen træning ser ud til at være en lovende terapi til at forbedre psykologisk velvære og livskvalitet hos mennesker, der lever med kroniske fysiske helbredsproblemer, men ingen nyere rapporter har syntetiseret den tilgængelige evidens i denne befolkning.
Hvornår skal du træne autogen træning?
Mens autogen træning oprindeligt blev udviklet som en måde at lære folk at opmuntre til fysisk afslapning på egen hånd, bruges autogen træning ofte i rådgivningssessioner til at håndtere symptomerne på angst, som Hafeez siger omfatter alle mentale eller fysiske manifestationer af angst.
