Pronation refererer til fladning af dine fødder. Så hvis du overpronerer, flader du dine fødder for meget. Når din bue bliver flad og strækker sig, bliver dine muskler, sener og ledbånd belastet. Du har muligvis en højere risiko for at udvikle visse skader.
Hvordan kender jeg min fodpronation?
Sådan kan du se, om du over- eller underpronerer
- Pronation er, hvordan din fod ruller fra hæl til tå, mens du går eller løber. …
- Formen på aftrykket angiver, hvilken type pronation du har.
- Hvis du har en neutral pronation, vil den efterladte form vise en tydelig ryg mellem hælen og forsiden af foden.
Hvordan ved du, om du overpronerer eller underpronerer?
Se på sålerne på dine sko, og identificer de områder, hvor sliddet er mest udt alt. Hvis den yderste del af din sål er den mest slidte, så er du en supinator, ligesom omkring 10% af befolkningen. Hvis det er den inderste del af din sål, der er mest slidt, så er du en pronator, ligesom 45 % af befolkningen.
Hvad er normal fodpronation?
Med "normal" pronation "ruller" foden indad ca. 15 procent, kommer i fuldstændig kontakt med jorden og kan støtte din kropsvægt uden problemer. Pronation er afgørende for korrekt stødabsorbering, og det hjælper dig med at skubbe jævnt af fra fodbolden i slutningen af gangcyklussen.
Hvordan stopper jeg mine fødder fraPronerer?
De vigtigste behandlingsmuligheder er:
- valg af støttende sko.
- iført orthotics.
- gør øvelser, der styrker buerne og musklerne omkring dem.
