Smerter på siden af foden, uanset om det er indvendigt eller udvendigt, skyldes ofte senebetændelse eller betændelse i en sene. Det er norm alt et resultat af overforbrug, såsom at øge dit kilometertal for hurtigt eller ukorrekte løbesko.
Hvordan forhindrer jeg, at mine fødder gør ondt, når jeg løber?
Skridt taget før og under dit løb kan holde fodsmerter væk:
- Stræk og varm op. APMA anbefaler at strække sig før træning for at reducere belastningen af muskler, sener og led. …
- Start langsomt. …
- Hold foden tør. …
- Stop, hvis du mærker fodsmerter. …
- Løb på den rigtige overflade. …
- Tag gåpauser.
Er det norm alt, at fødderne gør ondt efter løb?
Fodsmerter er et almindeligt problem hos både nybegyndere og avancerede løbere. Faktisk er det så almindeligt, at løbere typisk udvikler en skade hvert år. Og det er virkelig ingen overraskelse, at løbere sætter deres fødder igennem meget!
Er det OK at løbe med fodsmerter?
Det er muligt at fortsætte din løberutine, mens du håndterer plantar fasciitis, så længe din smerte er mild. Men hvis du oplever moderat til alvorligt ubehag, kan det være på sin plads at hænge dine løbesko op midlertidigt.
Hvordan heler du dine fødder efter løb?
5 måder, du skal passe på dine fødder efter at have løbet
- Fugter. De fleste mennesker går i bad efter en løbetur,og bagefter er det et ideelt tidspunkt at fugte dine fødder. …
- Køl dem ned. Hvis dine fødder føles hævede og ømme efter du har løbet, så læg dine fødder i blød i koldt vand. …
- Massér dine fødder. …
- Genkend og adresser skader.
