Ting, du kan prøve lige nu
- Tjek ind. Spørg dig selv, hvordan du har det lige nu. …
- Brug "I"-udsagn. Øv dig i at udtrykke dine følelser med sætninger som "Jeg føler mig forvirret. …
- Fokuser på det positive. Det virker måske lettere at navngive og omfavne positive følelser i starten, og det er okay. …
- Slip dømmekraften. …
- Gør det til en vane.
Hvorfor undertrykker jeg min personlighed?
Maskning kan være stærkt påvirket af miljøfaktorer såsom autoritære forældre, afvisning og følelsesmæssig, fysisk eller seksuel misbrug. En person ved måske ikke engang, at de maskerer, fordi det er en adfærd, der kan antage mange former.
Hvordan slipper du følelsesmæssig smerte?
5 strategier til at frigøre og overvinde følelsesmæssig smerte
- Opmærksomhed og observation. Der er et citat, der siger "du skal føle det for at helbrede det", og dette er det første og sværeste skridt. …
- Ikke dømmende og selvmedfølelse. …
- Accept. …
- Meditation og dyb vejrtrækning. …
- Selvudtryk.
Hvordan slipper du undertrykt raseri?
8 måder at håndtere undertrykt vrede
- Forstå, hvor din vrede kommer fra. …
- Spor vrede i din krop. …
- Start journalisering. …
- Afbryd vrede tanker. …
- Find en fysisk udgang for din vrede. …
- Øv meditation. …
- BrugI-erklæringer. …
- Føl dine følelser.
Hvordan detoxer du følelsesmæssigt?
4 måder til følelsesmæssig detox
- Sæt lidt tid til side til egenomsorg. Overvej at komme væk, selvom det kun er for en nat, for at tilbringe tid alene og væk fra alt det pres, der bidrager til din overvældning. …
- Skift dit hjemmemiljø. …
- Find sunde hobbyer eller tidsfordriv. …
- Arbejd med en læge for at håndtere angst.
