EKSEMPELSPØRGSMÅL: Hvad er forskellen mellem individualisering og specificitet? Princippet om individualisering er, at ikke to mennesker er ens. … Specificitetsprincippet er, at træning af en bestemt kropsdel eller en bestemt færdighed primært udvikler denne del eller færdighed.
Hvilke principstater, der er større end normal stressbelastning på kroppen, er nødvendig for, at kroppen kan tilpasse træningen?
2. Princippet om overbelastning. Det træningsvidenskabelige princip om overbelastning siger, at der kræves en større belastning eller belastning på kroppen end norm alt, for at træningstilpasning kan finde sted. Det betyder, at for at forbedre vores kondition, styrke eller udholdenhed er vi nødt til at øge arbejdsbyrden tilsvarende.
Hvilket akronym bruges ofte til at illustrere overvejelserne, når man udvikler et personligt aerobic fitnessprogram?
Akronymet FITT står for frekvens, intensitet, tid og type. Den beskriver de forskellige faktorer, der bestemmer, hvilken indvirkning fysisk aktivitet vil have på din krop. Disse fire faktorer står ikke alene, men er tæt forbundet og indbyrdes afhængige.
Hvad er de fysiske fitnesskomponenter, du bør tage fat på, når du designer dit personlige fitnessprogram?
Disse fem komponenter-kardiovaskulær udholdenhed, muskelstyrke, muskulær udholdenhed, fleksibilitet og kropssammensætning-er planen for den amerikanskeCollege of Sports Medicines (ACSM's) retningslinjer for fysisk aktivitet, og de giver et nyttigt værktøj til at organisere og udføre din egen velafbalancerede træning …
Hvilket træningsprincip siger, at du skal matche træningen til den enkeltes krav?
Principper for træning
- Specificitet – træning skal matches til sportsaktivitetens behov for at forbedre konditionen i de kropsdele, sporten bruger.
- Overbelastning - konditionen kan kun forbedres ved at træne mere, end du norm alt gør.
