Bedste tidspunkt at tage multivitaminer Du bør tage dine multivitaminer om morgenen med et måltid, så du kan lette optagelsen. Men hvis det forårsager mavesmerter, så prøv at tage dem om eftermiddagen, før du går i seng. Husk, det vigtigste er at gøre dem til en del af din daglige rutine.
Hvordan skal jeg tage mine multivitaminer?
“Det bedste tidspunkt at tage et multivitamin er med mad, så alt fedt kan hjælpe med optagelsen. Du kan også drikke en vandbaseret drik for at vaske det hele ned,” bemærker Dr. Perez-Gallardo. "Men ulempen er, at din krop ikke vil absorbere de vandopløselige vitaminer såvel som de fedtopløselige."
Er det godt at tage et multivitamin hver dag?
Hvis du tager et multivitamin, er det sandsynligvis, fordi du vil gøre alt, hvad du kan for at beskytte dit helbred. Men der er stadig begrænset bevis for, at en daglig cocktail af essentielle vitaminer og mineraler faktisk leverer, hvad du forventer. De fleste undersøgelser finder ingen fordele ved multivitaminer til at beskytte hjernen eller hjertet.
Er det bedre at tage vitaminer om morgenen eller om natten?
Neil Levin, en klinisk ernæringsekspert hos NOW Foods, er enig i, at morgen er bedst til multivitaminer og eventuelle B-vitaminer. "Multivitaminer har en tendens til at klare sig bedst, når de tages tidligere på dagen, da B-vitaminerne i dem kan stimulere stofskiftet og hjernefunktionen for meget til en afslappende aften eller før sengetid," siger Levin.
Kan jeg tage multivitamin tommave?
Da galdesyrer hjælper med deres fordøjelse, og galdesyrer vil ikke blive udløst med tilstedeværelsen af selv lidt fedt i maden. Mange enkelte vitaminer kan også optages på tom mave, men når det kommer til multivitaminer – ville bedst være sammen med mad.
