Størrelse betyder noget. Forskning har vist, at folk konsekvent spiser mere mad, når de tilbydes større portioner. Så portionskontrol er vigtig når du forsøger at tabe dig og holde det væk. En portion er den mængde mad, du putter på din tallerken, mens en portion er en nøjagtig mængde mad.
Hvorfor er det vigtigt at kontrollere portionsstørrelser?
Hvorfor er portionskontrol vigtig? Portionskontrol er vigtig fordi det giver dig mulighed for at have et godt styr på, hvor mange kalorier du formentlig indtager. På denne måde spiser du, hvad din krop har brug for, i stedet for tankeløst at forkæle dig.
Hvorfor betyder portionsstørrelser noget?
Portionsstørrelsen er alt andet end indlysende. Forskning bekræfter gentagne gange, at større madportioner ikke kun giver flere kalorier, men også har to andre effekter. De opfordrer folk til at spise mere og til at undervurdere, hvor meget de spiser.
Hvad er 5 metoder til portionskontrol?
Her er 10 enkle måder at holde dine portioner i en sund størrelse:
- Mål nøjagtigt. …
- Lær, hvordan du anslår serveringsstørrelser. …
- Brug portionskontrolservice. …
- Del dine portioner ud separat. …
- 5. Lav dine egne enkeltportionspakker. …
- Tilsæt mælken før kaffen. …
- Mål olie omhyggeligt. …
- Kontrol portioner, når du spiser ude.
Hvad er de korrekte portionsstørrelser?
Portions- og portionsstørrelser: Hvor meget skal jeg spise?
- Grøntsager - 2 til 3 kopper.
- Frugter - 1½ til 2 kopper.
- Korn - 5 til 8 ounce.
- Mejeri - 3 kopper (fedtfri eller fedtfattig)
- Proteinmad - 5 til 6½ ounce.
- Olier - 5 til 7 teskefulde.
