16 Bulking Foods for Hard Gainers
- ÆG. Æg betragtes som en guldstandard, når det kommer til protein. …
- NØDDER OG FRØ. Nødder og frø er naturens perfekte bærbare snack, især når du prøver at vinde. …
- OKSEkød. Oksekød får en dårlig indpakning for at være fed og føre til hjerte-kar-sygdomme. …
- BØNNER. …
- YOGURT. …
- MÆLK. …
- OST. …
- OIL.
Hvor meget skal bulking koste?
Din krop bruger ekstra kalorier, i forbindelse med styrketræning, til at opbygge muskler. For at opnå et kalorieoverskud skal du i gennemsnit sigte efter omkring 500 kalorier (Cal) mere end du behøver for at holde din vægt. For eksempel har den gennemsnitlige person brug for 2000 Cal. For at samle op skal den samme person have 2500 Cal.
Hvordan kan jeg samle op hurtigt og billigt?
10 lavprisfødevarer til at hjælpe med at få muskler
- Æg. …
- Hasket oksekød (og et tip til at gøre det slankere) …
- Sædmælk. …
- Peanut Butter. …
- Kartofler. …
- Havre. …
- valleprotein. …
- Bananer.
Kan du fylde ved bare at spise?
Kan du spise hvad som helst, mens du fylder? Det anbefales, at du ikke bare spiser hvad du vil, og så meget som du vil, i løbet af en fyldningsfase. Dette skyldes, at det kan føre til overdreven vægtøgning og gøre fasen med at skære kropsfedt meget vanskeligere i fremtiden.
Hvor mange gange skal jeg spise, når jeg fylder?
Hvor ofte skal jeg spise, når jeg fylder? Måltidshyppighed er en nøglefaktor for en vellykket bulk. Så sigt efter at spise ca. 4-7 kalorietætte måltider om dagen, og du vil knuse dine mål og se disse gevinster på ingen tid!
