Vores følelsesmæssige reflekser løber dybt (inde i hjernen), og forandring kommer kun med betydelig øvelse og tålmodighed. Øvelsen er bevidsthed: at blive bedre til at fange dig selv. At mærke en følelse hjælper dig med at skabe afstand til den. Derfra kan vi vælge, hvordan vi reagerer i stedet for at lade os lede af vores triggere.
Hvorfor er det vigtigt at mærke følelser?
Vi vil tage en anden tilgang, hvis vi mener, at vi skal tage os af vrede, end hvis vi håndterer skuffelse eller angst. Forskning i fordelene ved at mærke følelser: Forskning peger på, hvornår folk gør' Når de ikke anerkender og adresserer deres følelser, viser de lavere velvære og flere fysiske symptomer på stress.
Hvad er følelsesmæssig mærkning?
Specifikt refererer det til ideen om, at eksplicit at mærke ens, typisk negative, følelsesmæssige tilstand resulterer i en reduktion af den bevidste oplevelse, fysiologiske respons og/eller adfærd som følge af den følelsesmæssige tilstand.
Hvorfor skal vi identificere dine følelser nøjagtigt?
At forstå og genkende dine følelser er vit alt for dit velvære. De er din krops måder at kommunikere med dig om, hvad der foregår, for eksempel, hvis du er blevet svigtet, kan du opleve vrede, frygt og/eller tristhed.
Hvad er konsekvensen af at mærke følelser?
Vi har diskuteret forskning, hvor effektmærkning viserreduceret selvrapporteret affekt; reduceret autonom aktivitet; aktivering af en næsten identisk profil af neurale regioner såsom øget aktivitet i præfrontale kontrolregioner (især vlPFC) sammen med nedsat følelsesgenererende aktivitet i …
