En sikker startdosis for voksne er mellem 0,5 milligram og 5 milligram melatonin. Ældre voksne kan finde lavere doser, startende med 0,1 milligram, for at være sikker og effektiv. Børn bør ikke tage melatonin, medmindre det er anbefalet af en læge.
Er det dårligt at tage 10 mg melatonin hver nat?
Det er sikkert at tage melatonintilskud hver nat, men kun på kort sigt. Melatonin er et naturligt hormon, der spiller en rolle i din søvn-vågen-cyklus. Det syntetiseres hovedsageligt af pinealkirtlen i hjernen. Melatonin frigives som reaktion på mørke og undertrykkes af lys.
Er 50 mg melatonin i orden?
Melatonin er generelt sikkert for de fleste mennesker, og mange mennesker vil ikke opleve større komplikationer, når de tager for meget. Alligevel kan en overdosis forårsage ubehagelige bivirkninger. Hold din dosis på højst 1 til 3 mg pr. nat.
Er 30 mg melatonin sikkert?
Symptomer på overdosis melatonin
Det er vigtigt at bemærke, at der ikke er en "sikker" dosis af melatonin. Generelt menes en voksendosis at være mellem 1 og 10 mg. Doser nær 30 mg-mærket anses norm alt for at være skadelige.
Er 6mg melatonin for meget?
For børn siger AAP, at dosis skal forblive lav (mellem 0,5 og 1 milligram), der ikke må være mere end 3 til 6 milligram melatonin. Den maksimale dosis for voksne varierer fra 5 til 10milligram.
