For voksne er den anbefalede daglige mængde for C-vitamin 65 til 90 milligram (mg) om dagen, og den øvre grænse er 2.000 mg om dagen. Selvom for meget C-vitamin sandsynligvis ikke er skadeligt, kan megadoser af C-vitamintilskud forårsage: Diarré. Kvalme.
Er 1000mg C-vitamin sikkert?
Den øvre grænse for C-vitamin hos voksne er 2.000 mg. Personer med kronisk leversygdom, gigt eller nyresygdom anbefales ikke at tage mere end 1.000 mg C-vitamin om dagen. Højt indtag af C-vitamin har potentiale til at øge urinoxalat- og urinsyreudskillelsen.
Er 500 mg C-vitamin for meget?
"Den sikre øvre grænse for C-vitamin er 2.000 milligram om dagen, og der er gode resultater med stærke beviser for, at det er sikkert at tage 500 milligram dagligt," siger han.
Hvor meget C-vitamin kan kroppen optage på én gang?
Mens små doser (under 200 mg) absorberes fuldstændigt, kan kun en brøkdel af en enkelt stor dosis ascorbinsyre absorberes på én gang (500 mg eller mere). Afstand mellem doserne vil øge den samlede absorption. Du kan tage C-vitamin med få timers mellemrum, men det bliver en svær praksis at følge med.
Hvad er det bedste tidspunkt at tage C-vitamin?
Mens C-vitamin er et stort set nyttigt næringsstof, er det et vandopløseligt næringsstof, som bedst absorberes, når du tager dem på tom mave. En ideel mådeville være at tage dit tilskud først om morgenen, 30-45 minutter før dit måltid.
