Fasted cardio er blevet meget populær blandt bodybuildere og andre fysik-konkurrenter, såvel som dem, der blot ønsker at tabe sig.
Hvorfor dyrker bodybuildere fastende cardio?
Fastende cardio om morgenen er effektiv, fordi som du sover og faster natten over, bevarer din krop sine dyrebare kulhydratdepoter og hælder mod at mobilisere fedt til brændstof.
Er fastende cardio dårligt for muskelvækst?
Nej, der er ingen fordel ved at dyrke fastende cardio, når du fylder. Udførelse af cardio i enten fodret eller fastende tilstand vil ikke ændre de resulterende stigninger eller tab af kropsmasse, og derfor bør du kun udføre fastende cardio ved bulking, hvis det er en personlig præference.
Er det bedre at dyrke fastende cardio?
Hvis du praktiserer intermitterende faste, giver fasted cardio dig mulighed for at træne, før du spiser for dagen. Hvis du foretrækker at træne på tom mave, kan fastende cardio være en effektiv mulighed, især hvis du har en følsom mave eller føler dig mere energisk uden et måltid før en træning.
Hvad spiser bodybuildere efter fastende cardio?
Her er et par eksempler på hurtige og nemme måltider at spise efter din træning:
- grillet kylling med ristede grøntsager og ris.
- ægomelet med avocado fordelt på fuldkornstoast.
- laks med sød kartoffel.
- tunsalatsandwich på fuldkornsbrød.
- tun ogkiks.
- havregryn, valleprotein, banan og mandler.
