Fastende cardio refererer til enhver form for kardiovaskulær træning udført i fastende tilstand. Folk bruger typisk lav-intensitets aerob træning til fastende cardio. … Derfor er det et sikkert bud at vente mindst 6 timer efter et måltid for at sikre, at du faster, og at du fuldt ud har fordøjet dit seneste måltid.
Hvor intens skal fastende cardio være?
Hvis du skal udføre fastende cardio, kan du sandsynligvis udføre lav til moderat intensitet cardio i op til en time eller højintensiv interv altræning (HIIT) i kortere varigheder (20-30 minutter), før dine muskelglykogenlagre (energi) begynder at løbe tør.
Gør fastende cardio virkelig en forskel?
Men forskning har vist, at fast cardio ikke øger fedtforbrændingen over en 24-timers periode. Mens dine muskler tilpasser sig at bruge mere fedt, når du træner, taber du faktisk ikke mere fedt generelt på de dage, du træner, sammenlignet med dage, hvor du ikke gør det.
Skal jeg dyrke lav- eller højintensiv cardio?
Høj-intensitet cardio er effektivt til fedttab, fordi du forbrænder flere kalorier i minuttet, mens du gør det – sammenlignet med lav-intensitet cardio, såvel som i løbet af tiden det kræver din krop at komme sig efter den anstrengende træning.
Er lavintensiv cardio bedre til fedttab?
Svar: Selvom du træner ved, vil en lavere intensitet forbrænde en højere procentdelkalorier fra fedt, når du træner med højere intensitet i samme tid, forbrænder du langt flere kalorier.
