Fuldkorn og mælkeprodukter er gode kilder til zink. Mange spiseklare morgenmadsprodukter er beriget med zink. Østers, rødt kød og fjerkræ er fremragende kilder til zink. Bagte bønner, kikærter og nødder (såsom cashewnødder og mandler) indeholder også zink.
Hvilken frugt indeholder mere zink?
05/9Tørre frugter
Cashewnødder har det største zinkindhold blandt nødder, og en portion på 28 gram kan give dig 15 % af DV. På grund af de mange andre næringsstoffer, de rummer, kan nødder være en sund snack, og dermed hjælpe dig med at øge dit zinkindtag.
Indeholder bananer zink?
Selvom bananer er rige på kulhydrat, fibre, protein, fedt og vitamin A, C og B6, mangler de stort set jern (Fe), jod ogzink (Zn).
Hvilke 5 fødevarer indeholder zink?
Det er vigtigt at få en passende mængde zink fra et spektrum af naturlige fødekilder for at sænke risikoen for mangelsygdomme. Nogle af de rigeste kostkilder til zink omfatter bønner, bælgfrugter, nødder, mejeriprodukter, kartofler, mørk chokolade, æg og animalske produkter.
Hvilke grøntsager indeholder zink?
Zinkrige grøntsager
- Svampe.
- Asparges.
- Corn.
- Broccoli.
- Hvedekim.
- Oats.
- Hvidløg.
- Ris (især brun)
