Kan du tage for meget? Collagen anses generelt for at være et sikkert og ugiftigt dagligt supplement til raske personer, og de fleste mennesker vil ikke opleve uønskede bivirkninger. Alligevel har nogle rapporteret symptomer, såsom en ubehagelig smag, for mæthed eller andre maveproblemer (27).
Kan for meget kollagen være skadeligt?
Collagen er et protein, der udgør bindevæv, såsom huden. Når du har for meget kollagen, kan din hud strække, tykkere og hærde. Det kan også forårsage skade på indre organer, såsom hjerte, lunger og nyrer.
Hvor meget kollagen skal du have om dagen?
Der er ingen officielle retningslinjer for, hvor meget kollagen der skal tages om dagen. Generelt kan 2,5-10 gram kollagenpeptider tages or alt i 8-12 uger dagligt for at forbedre hudens og hårets sundhed. Til gigt kan 10 gram kollagenpeptider tages dagligt i 1-2 opdelte doser i ca. 5 måneder.
Hvad er de negative virkninger af at tage kollagen?
Mulige bivirkninger
Der er nogle rapporter om, at kollagentilskud kan forårsage milde fordøjelsessymptomer eller en dårlig smag i munden. Der er også en vis bekymring for, at stimulering af kollagensyntese også kan øge oxidativt stress og produktion af reaktive oxygenarter (ROS).
Hvor meget er for meget kollagen om dagen?
Collagen anses generelt for sikkert forflest mennesker. Men der er ingen standardiseret øvre grænse for kollagen. En nylig undersøgelse tyder på, at kollagen er sikrere i meget højere doser end den anbefaling på 2,5-15 g/dag, som de fleste undersøgelser understøtter (11).
