A: Lurer er OK. Men du vil sikkert gerne sove i mindre end en time, og du vil sikkert gerne sove tidligere på dagen, som før kl. eller 15.00. Hvis du kan power-nap i 15 eller 20 minutter, så meget desto bedre. Hvis du sover i en time eller længere, øges risikoen for at falde ind i de dybe søvnstadier.
Er en lur på 3 timer for lang for en 1-årig?
Hvor længe dit lille barn skal sove, afhænger af deres alder og behov. Konsistens er dog vigtig. For lang lur kan betyde, at dit barn bliver vågen senere om natten (3), fordi de ikke er trætte. Lure for babyer under et år kan variere fra 30 minutter til 2 timer for at give dem den fulde mængde søvn, de har brug for.
Er en 2-timers lur OK?
Er en to-timers lur for lang? En 2-timers lur kan få dig til at føle dig sur, efter du vågner, og du kan have problemer med at falde i søvn om natten. Sigt efter at sove op til 90 minutter, 120 minutter om nødvendigt. At sove hver dag i 2 timer kan være et tegn på søvnmangel og bør diskuteres med en læge.
Er en lur på 45 minutter god?
En Harvard-undersøgelse offentliggjort sidste år viste, at en lur på 45 minutter forbedrer indlæring og hukommelse. Napping reducerer stress og sænker risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, diabetes og overdreven vægtøgning. Det er bedre at få selv den korteste lur end ingenting.
Hvorfor er lange lur dårlige for dig?
Nogle undersøgelser har antydet, at man kan tage længere lurøge niveauer af inflammation, som er forbundet med hjertesygdomme og øget risiko for død. Anden forskning har også forbundet lur med højt blodtryk, diabetes, fedme, depression og angst.
