Tensor fasciae latae findes overfladisk i det anterolaterale aspekt af låret, der strækker sig fra den forreste del af hoftekammen til den øvre del af skinnebenet, hvorpå den indsættes via iliotibialkanalen iliotibial tract Den iliotibiale trakt eller iliotibial bånd (også kendt som Maissiats bånd eller IT-båndet) er en langsgående fibrøs forstærkning af fascia lata. Virkningen af musklerne forbundet med ITB (tensor fasciae latae og nogle fibre af gluteus maximus) bøjer, udvider, abducerer og roterer hoften later alt og medi alt. https://en.wikipedia.org › wiki › Iliotibial_tract
Iliotibialkanalen - Wikipedia
Hvilken muskel deler en fælles indsættelse med tensor fasciae latae?
Tensor fasciae latae strammer effektivt det iliotibiale bånd omkring knæområdet. Dette giver mulighed for afstivning af knæet, især ved løft af den modsatte fod. Gluteus maximus-musklen og tensor fasciae latae indsættes på tarmkanalen.
Hvor ligger TFL?
TFL, eller Tensor Fascia Latae, er en lille muskel, der findes på ydersiden af hoften. Den primære funktion af TFL er at hjælpe med at stabilisere hoften og bækkenet.
Hvordan behandler du TFL-smerter?
Stretching er ideel til smertelindring; begynd med at placere din gode hofte i den modsatte retning af TFL for at strække. For vellykkede resultaterklienten skal lægge belastningen på en massagebold (eller endda en tennisbold) ved at flytte bolden langs TFL, indtil det belastede område er tydeligt.
Hvor lang tid tager TFL at hele?
Afhængig af sværhedsgraden af skaden kan det tage 1-6 uger for en hoftebøjerskade at hele. Mindre skader kræver typisk 1-3 ugers restitutionstid, mens mere alvorlige muskelrivninger kan tage 4-6 uger eller længere. Ubehandlede alvorlige skader kan tage endnu længere tid eller forårsage kroniske smerter.
