Det mest effektive stræk for TFL er i knæ-ned-hoftebøjer-strækningen (se figur 4). Hvis du strækker venstre TFL: Knæl på venstre knæ med højre ben ved 90 graders hoftefleksion og knæfleksion. Skub venstre hofte frem, indtil slapheden er taget op (dette optager fleksionskomponenten).
Hvad forsyner tensor fasciae latae?
TFL'en er leveret af den dybe gren af glutealarterien superior. Glutealarterien superior er den største gren af den posteriore deling af den indre iliacale arterie. Den løber bagud mellem lumbosakralstammen og den første sakrale nerverod.
Hvorfor gør min tensor fasciae latae ondt?
Hovedårsagen til TFL-smerter er overforbrug og kompensation for svagere omgivende muskler. Smerter, der opstår i muskler, er ofte resultatet af, at musklerne kompenserer eller arbejder meget hårdere, end de fik til at arbejde. Denne kompensation opstår på grund af, at omkringliggende muskler er dysfunktionelle på grund af hæmning eller svaghed.
Kan du trække din tensor fasciae latae?
Tensor fascia latae, også kendt som TFL, findes på ydersiden af hoften, der løber ned til knæet. Det er en lille muskel, der stabiliserer hofte og bækken. En skade på TFL er på grund af en rift eller forstrækning i musklen.
Hvor lang tid tager det for TfL at hele?
Hold hver strækning i mindst 30 sekunder. Iliotibial Band ogTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae er en overfladisk muskel placeret i hestens bagpart. Generelt kan muskelspændinger tage ca. 4-6 uger at hele.
