De tre vigtigste omega-3-fedtsyrer er alfa-linolensyre (ALA), eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). ALA findes hovedsageligt i planteolier såsom hørfrø-, soja- og rapsolier. DHA og EPA findes i fisk og andre skaldyr.
Er DHA det samme som Omega?
Docosahexaensyre, eller DHA, er en type omega-3-fedt. Ligesom omega-3 fedtet eicosapentaensyre (EPA), er DHA rigeligt i fed fisk, såsom laks og ansjos (1). Din krop kan kun lave en lille mængde DHA ud fra andre fedtsyrer, så du skal indtage det direkte fra mad eller et kosttilskud (2).
Har alle Omega-3 DHA?
Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtstoffer, der har adskillige sundhedsmæssige fordele. Men ikke alle omega-3 er skabt lige. Blandt 11 typer er de 3 vigtigste ALA, EPA og DHA. ALA findes for det meste i planter, mens EPA og DHA mest findes i animalske fødevarer som fed fisk.
Er DHA en omega-3-fedtsyre?
Der er to slags omega-3 fedtsyrer i fisk - eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).
Er DHA den bedste omega-3?
Hvis du ikke spiser meget af disse fødevarer, kan du overveje kosttilskud. EPA og DHA betragtes generelt som de vigtigste omega-3 fedtsyrer.
