Sardines Sardiner giver 2 gram hjertesunde omega-3'er pr. 3 ounce portion, hvilket er et af de højeste niveauer af omega-3 og de laveste niveauer af kviksølv af enhver fisk. De indeholder en fantastisk kilde til calcium og D-vitamin, så de understøtter også knoglesundheden.
Er dåse sardiner sunde?
Fed koldtvandsfisk såsom sardiner er en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer. Faktisk er den sølvskællede fisk i en dåse tæt med næringsstoffer. En portion af de olieholdige pilchards indeholder så meget som 17 gram protein og 50 procent af dit anbefalede daglige calciumindtag for kun 90 til 150 kalorier.
Hvorfor er sardiner på dåse dårlige for dig?
Fordi sardiner indeholder puriner, som nedbrydes til urinsyre, er de ikke et godt valg for dem, der er i fare for dannelse af nyresten. Det høje natriumindhold i sardiner kan også øge calcium i din urin, hvilket er en anden risikofaktor for nyresten.
Hvilke dåse sardiner er de sundeste?
- Kong Oscar Sardines i ekstra jomfru olivenolie. …
- Wild Planet Wild sardiner i ekstra jomfru olivenolie. …
- Sæson sardiner i ren olivenolie. …
- Ocean Prince Sardines i Louisiana Hot Sauce. …
- Beach Cliff-sardiner i sojaolie. …
- Matiz-sardiner i olivenolie. …
- Crown Prince To-Layer Brisling sardiner i ekstra jomfru olivenolie.
Er dåse sardiner somsund som frisk?
A. Dåse laks, tun, sardiner, sild og andre typer fisk er stort set på på linje med frisk fisk. De giver dig lige så mange hjertesunde omega-3 fedtsyrer som frisk fisk, og nogle gange mere. Disse æteriske olier hjælper med at forhindre potentielt dødelige hjerterytmer.
