Brug chelateret magnesium regelmæssigt for at få mest muligt udbytte. Ring til din læge, hvis du har tegn på, at dine magnesiumniveauer i blodet er for lave, såsom forvirring, ujævn puls, rykkende muskelbevægelser og muskelsvaghed eller slap følelse. Mens du bruger chelateret magnesium, kan du få brug for hyppige blodprøver.
Er chelateret magnesium bedre?
Tilsvarende bemærkede en undersøgelse med 30 voksne, at magnesiumglycerofosfat (chelateret) hævede magnesiumniveauer i blodet væsentligt mere end magnesiumoxid (ikke-chelateret) (5). Hvad mere er, tyder noget forskning på, at indtagelse af chelaterede mineraler kan reducere den samlede mængde, du skal indtage for at nå sunde blodniveauer.
Hvilket er bedst magnesiumcitrat eller chelateret magnesium?
Undersøgelser fra USA tyder på god magnesiumtilgængelighed med denne chelated-form, som heller ikke ser ud til at have nogen særlige ulemper. Magnesiumcitrat er en veltolereret form for magnesium. Det giver absorption af højere kvalitet sammenlignet med magnesiumoxid og chelaterede former.
Hvad er den bedste form for magnesium at tage?
Magnesiumcitrat er et af vores bedste valg til magnesiumtilskud. Magnesium er kombineret med citrat, et organisk s alt. Det er relativt billigt og har en bedre absorptionshastighed end magnesiumoxid (6).
Hvornår skal jeg tage chelateret magnesium?
Det er bedst at tage magnesiumtilskud med enmåltid for at reducere mavebesvær og diarré, medmindre andet er instrueret af produktvejledningen eller din læge. Tag hver dosis med et helt glas (8 ounces eller 240 milliliter) vand, medmindre din læge siger andet.
