Når du følger en ren bulk, også kaldet en lean bulk, regulerer du dit kalorieoverskud nøje i et forsøg på at forhindre overdreven fedtforøgelse. Diæten består hovedsageligt af minim alt forarbejdede hele fødevarer. Uønsket mad med højt kalorieindhold er begrænset for at fremme en slankere kropssammensætning.
Hvad betragtes som en mager bulk?
A lean bulk betyder en ren bulk, hvor du forsøger at få så mange muskler som muligt, med så lidt fedtforøgelse som muligt. Ved bulking er målet at øge kalorieindtaget for at fremme muskelvækst. … Selvom målet er at få muskler, vil der naturligvis blive taget noget fedt på, når du spiser flere kalorier, end du bruger.
Hvad skal jeg spise på en mager masse?
Her er 26 af de bedste fødevarer til at få slanke muskler
- Æg. Æg indeholder protein af høj kvalitet, sunde fedtstoffer og andre vigtige næringsstoffer som B-vitaminer og cholin (1). …
- Laks. Laks er et godt valg til muskelopbygning og generel sundhed. …
- kyllingebryst. …
- græsk yoghurt. …
- Tun. …
- magert oksekød. …
- Rejer. …
- Sojabønner.
Er en mager bulk god?
Korrekt ernæring ud over makrobalance og proteinindtag kan give ekstra fordele for dit helbred og din muskelvækst. En mager bulk er sandsynligvis mere tilbøjelig til at tilbyde en mere nærende tilgang til bulking, men en grundlæggende forståelse af ernæring med vægt på mere næringstætte fødevarerer nødvendig.
Er lean bulk muligt?
En af de mest effektive måder at bulk på er den magre bulk. I modsætning til en typisk beskidt bulk, er en mager bulk – som navnet antyder – fokuseret på at forblive relativt slank, mens du fylder. For at opnå dette skal du råde over dit kalorieoverskud lidt, når du er på en mager bulk.
