Sternocleidomastoideus er en overfladisk placeret nakkemuskel, der spiller en vigtig rolle ved at vippe dit hoved og dreje nakken, såvel som andre ting. Den løber fra baghovedet og sætter sig fast på brystbenet og kravebenet.
Hvor er sternocleidomastoideus placeret?
Struktur. Sternocleidomastoidmusklen stammer fra to steder: brystbenets manubrium og kravebenet. Den bevæger sig skråt på tværs af siden af halsen og indsætter ved mastoidprocessen af kraniets temporale knogle ved en tynd aponeurose.
Hvad forårsager stram sternocleidomastoid?
Årsager til SCM-smerter kan omfatte kroniske helbredstilstande, såsom astma, og akutte luftvejsinfektioner, såsom bihulebetændelse, bronkitis, lungebetændelse og influenza. Andre årsager til SCM-smerter omfatter: skader såsom piskesmæld eller fald. overliggende arbejde såsom maling, tømrerarbejde eller ophængning af gardiner.
Hvordan styrker jeg mit sternocleidomastoideus?
For at udføre Sternocleidomastoid Stretch, følg de givne instruktioner:
- Sæt på stolen.
- Hold stolen med højre hånd, og brug venstre hånd til at støtte hovedet.
- Bøj nakken fremad, sidebøj til venstre, og drej hovedet til højre.
- Læn krop til venstre og let fremad.
- Hold og gentag.
- Gentag stræk på den anden side.
Hvordan skal jeg sovemed sternocleidomastoid smerte?
Bedste måde at sove på med nakkesmerter
- Brug en tynd pude. En tynd pude lader dig holde din øvre rygsøjle i sin naturlige position med en let fremadrettet kurve.
- Prøv en cervikal pude. En livmoderhalspude støtter din nakke og hoved for at holde dem i en neutral position.
- Brug en støttende madras.
