Undersøgelser viser at gå er en af de bedste måder at smide mavefedt på på kortere tid, end du tror. Forskere gennemgik 40 års undersøgelser af træning og mavefedt og fandt ud af, at kun 2 1/2 times rask gang om ugen - cirka 20 minutter om dagen - kan krympe din mave med omkring 1 tomme på 4 uger.
Gør gang taljen mindre?
Gang reducerer mavefedt I en lille undersøgelse viste kvinder med fedme, der gik i 50-70 minutter tre gange om ugen i 12 uger i gennemsnit, reduceret deres taljeomkreds og deres kropsfedt.
Kan du få en flad mave ved at gå?
Almindelig rask gang kan hjælpe dig med at tabe dig effektivt. Faktisk er gåture den bedste måde at udjævne dit mavefedt, selv uden slankekure. New Delhi: At gå eller tage en rask gåtur er en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred. Gåture er billigt og den bedste måde at forblive sund og rask på.
Hvordan reducerer jeg min talje?
Reducering af din taljeomkreds
- Hold en maddagbog, hvor du sporer dine kalorier.
- Drik mere vand.
- Træner mindst 30 minutter, tre gange om ugen. Mere, hvis det er muligt.
- Spis mere protein og fibre.
- Reducer dit tilsatte sukkerindtag.
- Få mere søvn.
- Reducer din stress.
Kan gang reducere mavefedt?
Walking er måske ikke den mest anstrengende form for træning, men deter en effektiv måde at komme i form på og forbrænde fedt . Mens du kan ikke spot- reducer fedt , kan gå kan hjælpe reduce samlet fat (inklusive mavefedt ), hvilket på trods af at det er en af de farligste typer af fat , er også en af de nemmeste at lose.
