Forskning offentliggjort i Journal of Physiology fandt ud af, at træning i en fasted-tilstand (før du tager croissanterne) forbereder din krop til at forbrænde fedtlagre mere effektivt. Når du begynder at løbe, forbrænder du ikke kun kalorier, du opbygger også muskler, som vejer mere end det fedt, du dropper.
Kan du tabe mavefedt ved at løbe?
Undersøgelser har fundet ud af, at moderat til høj aerob træning som løb kan reducere mavefedtet, selv uden at ændre din kost (12, 13, 14). En analyse af 15 undersøgelser og 852 deltagere viste, at aerob træning reducerede mavefedtet uden nogen ændring i kosten.
Hvor hurtigt skal jeg løbe for at forbrænde fedt?
Hvor ofte skal du løbe for at tabe mavefedt? Hvis du vil se resultater, bliver du nødt til at være disciplineret og stillet i de hårde værfter. For at smide det stædige mavefedt bør du arbejde dig op til 30 til 60 minutters moderat intensitet fire til fem gange om ugen.
Kan jeg tabe mig ved at løbe 30 minutter om dagen?
Et løb på 30 minutter vil med garanti forbrænde mellem 200-500 kalorier. Det er et fantastisk skridt fremad til dit vægttabsmål. Eller en skyldfri guilty pleasure den dag. Eller flække flasken i stedet for at tage et glas.
Hvor hurtigt vil jeg se resultater fra at køre?
“Hvis du følger et fastlagt løbeskema eller program, vil du muligvis bemærke resultater i din præstation om 4-6 uger,” siger Dora, og det kan muligvistage længere tid, hvis du har en mere sporadisk løbeplan. Begyndere bemærker muligvis fysiske forbedringer hurtigere, da kroppen snart tilpasser sig en ny træningsstimulus.
