Når du bygger muskler, skaber du et behov for øget kalorieforbrug for at vedligeholde musklen. Generelt forbrænder et pund muskler omkring 10 kalorier, mere i timen end fedt. Det betyder muskler forbrænder 5,5 gange så mange kalorier som fedt. Tilføjelse af muskler gør din krop til en fedtforbrændingsmaskine!
Kan du bygge muskler og tabe dig?
"Selvom mange mennesker hævder, at du ikke kan gøre det, er det faktisk muligt at opbygge muskler og tabe kropsfedt samtidigt. Denne proces omtales ofte som 'recomping,' " Ben Carpenter, en kvalificeret mester personlig træner og styrke- og konditionsspecialist, fort alte Insider.
Skal jeg tabe fedt først eller bygge muskler?
Du bør fylde først, hvis du er tyndfed. Et kalorieoverskud på 10 % er optim alt til at opbygge muskler og samtidig sikre, at du ikke tager en masse overskydende kropsfedt på.
Hvor taber du dig først?
For det meste er vægttab en intern proces. Du vil først miste hårdt fedt, der omgiver dine organer som lever, nyrer, og derefter vil du begynde at tabe blødt fedt som talje- og lårfedt. Fedttabet fra omkring organerne gør dig slankere og stærkere.
Hvor hurtigt bliver fedt til muskler?
“Når det er sagt, er hypertrofi norm alt ikke tydelig i mindst 4-6 ugers træning, og ofte ikke før efter ca. 8 ugers træning. Det, der dog sker på samme tid, er et tab af noget af fedtetlige under huden, så musklerne begynder at blive mere definerede.”
