Umiddelbare fordele Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at holde dine evner til at tænke, lære og dømme skarpe, når du bliver ældre. Det kan også reducere din risiko for depression og angst og hjælpe dig med at sove bedre.
Hvad er 10 fordele ved fysisk aktivitet?
Top 10 fordele ved fysisk aktivitet
- Forbedre din hukommelse og hjernefunktion (alle aldersgrupper).
- Beskyt mod mange kroniske sygdomme.
- Hjælp til vægtkontrol.
- Sænk blodtrykket og forbedre hjertesundheden.
- Forbedre din søvnkvalitet.
- Reducer følelser af angst og depression.
- Bekæmp kræftrelateret træthed.
Hvad er 5 fordele ved fysisk træning?
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved motion?
- Hjælper dig med at kontrollere din vægt. …
- Reducer din risiko for hjertesygdomme. …
- Hjælp din krop med at styre blodsukker- og insulinniveauer. …
- Hjælpe dig med at holde op med at ryge. …
- Forbedre dit mentale helbred og humør. …
- Hjælp med at holde dine evner til at tænke, lære og dømme skarpe, når du bliver ældre.
Hvad er eksemplet på fysisk aktivitet?
Nogle eksempler på fysisk aktivitet er:
Gå en tur, cykle eller løbe (tilslut dig vores indendørs gåprogram). Gøre huslige pligter. At tage trappen i stedet for elevatoren. Spiller i parken.
Hvordan forbedrer fysisk aktivitet livskvaliteten?
Motion hjælper dig ikke kun med at levelængere – det hjælper dig med at leve bedre. Ud over at gøre dit hjerte og dine muskler stærkere og afværge en lang række sygdomme, kan det også forbedre din mentale og følelsesmæssige funktion og endda styrke din produktivitet og nære relationer.
