Som et resultat anbefaler CDC, at de fleste voksne sigter efter 10.000 skridt om dagen. For de fleste mennesker svarer dette til omkring 8 kilometer eller 5 miles. De fleste mennesker i USA tager kun 3.000-4.000 skridt om dagen, hvilket svarer til omkring 1,5-2 miles.
Hvor mange skridt om dagen anses for at være aktive?
Sedent er mindre end 5.000 skridt om dagen. Lav aktiv er 5.000 til 7.499 trin om dagen. Noget aktiv er 7.500 til 9.999 trin om dagen. Aktiv er mere end 10.000 skridt om dagen.
Er det nok at gå 10.000 skridt til at tabe sig?
At gennemføre 10.000 ekstra skridt hver dag forbrænder typisk omkring 2000 til 3500 ekstra kalorier hver uge. Et pund kropsfedt svarer til 3500 kalorier, så afhængigt af din vægt og træningsintensitet kan du tabe dig omkring et pund om ugen blot ved at gennemføre 10.000 ekstra trin hver dag.
Hvor mange skridt går man om dagen?
Den gennemsnitlige amerikaner går 3.000 til 4.000 skridt om dagen, eller omkring 1,5 til 2 miles. Det er en god idé at finde ud af, hvor mange skridt om dagen du går nu, som din egen baseline. Derefter kan du arbejde op mod målet på 10.000 trin ved at sigte mod at tilføje 1.000 ekstra trin om dagen hver anden uge.
Er 6000 skridt om dagen godt?
Folk, der i gennemsnit gik 6.000 skridt om dagen, var mindre tilbøjelige til at få problemer med at stå, gå og gå op ad trapper to år senere, fandt forskerne. … At gå giver selvfølgelig også masseraf andre fordele, herunder reduktion af risikoen for hjertesygdomme, kræft og depression.
