Der er fem løsninger til at fikse en fremadlænet læne, når du sidder på hug: (1) strammer din øvre ryg, før du løfter vægtstangen ud, (2) aktivering af dine fødder for at finde din balance, (3) opbygning af din quad-styrke, (4) opbygning af din øvre rygstyrke og (5) strække dine hofter.
Hvorfor kan jeg ikke squatte uden at læne mig frem?
Det er almindeligt at have en tendens til at læne sig frem, når man forsøger at squatte dybere, men en fremadlænet squat kan indikere svage glutes og/eller stramme hoftebøjere. … Hvis den øvre del af ryggen ikke er stærk nok til at støtte squat, vil formen lide. Manglende bøjning i hofterne skyldes sædvanligvis siddende i lange perioder.
Skal du læne dig frem, mens du sidder på hug?
Alligevel er for meget fremadlænet aldrig en god idé, når du sidder på hug. Den nemmeste måde at løse dette problem på er at holde din øvre ryg stram og brystet ude under hele øvelsen.
Vil læne sig for meget fremad forhindre squatmuskler til at arbejde?
Svaret er, at en forlæns læning belaster lænden. Denne belastning forstærkes, hvis du bruger en belastning og kan resultere i skader på rygsøjlen. Ligeledes reducerer en fremadlænet involvering af Quadriceps, som bør være en af de vigtigste muskler, der bruges i dit squat.
Hvorfor læner min krop sig frem?
Denne stilling er norm alt et tegn på, at du har en stram brystkasse og en svag øvre ryg. … Over tid,denne form for kropsholdning kan bidrage til, at du udvikler en afrundet øvre ryg, som kan forårsage stivhed i skulder og øvre ryg. Når du bøjer dig over en computer, kan dit hoved have en tendens til at læne sig fremad, hvilket kan føre til dårlig kropsholdning.
