2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Det er den brede muskel, der dækker din øvre og midterste ryg og går hen over ribbenene. Lat-pulldownet engagerer også andre øvre rygmuskler såsom rhomboids og trapezius samt biceps- og underarmsmusklerne. Sådan udføres lat pull-down: … Sid oprejst, og læn dig derefter let tilbage (hold ryggen ret).
Fungerer lat-nedtræk i lænden?
Den laterale pulldown, eller lat pulldown for kort, er en sammensat øvelse, der bearbejder ryggens muskler -- især latissimus dorsi. Byg denne muskel for at høste betydelige funktionelle og æstetiske fordele for ryggen.
Trækker du scapula tilbage, når lat pulldown?
Før et sæt lat pulldowns, tag fat i stangen med et overhåndsgreb og dine hænder lidt bredere end skulderbredden. … Når du har trykket dine skulderblade ned for at begynde en lat-nedtrækning, fokus på tilbagetrækning eller at trække skulderbladene sammen.
Gør lat pulldowns din ryg bredere?
Hvis du søger at bygge en bredere ryg, så er den primære muskel, som du vil udvikle, the lats, da vækst af denne muskel vil hjælpe effektivt tilføj den bredde til din ryg, som du leder efter. Men desværre er det ikke så simpelt at gøre det ofte som bare at hamre løs på lat pulldown-maskinen.
Hvorfor er lat pulldown nemmere end pull ups?
Man kan argumentere for, at det er nemmere bare at sidde derpå træningsudstyret og bare træk ned på stangen. … Ikke alene er muskelspændingen højere sammenlignet med lat pull-down øvelser, men du har også meget større fleksibilitet med hensyn til, hvor du laver pull-ups.
Anbefalede:
Ville læne sig op af mening?
Hvis du læner dig op af nogen eller læner dig op ad dem, du er afhængig af dem for støtte og opmuntring. Hun støttede sig til ham for at hjælpe hende med at løse sine problemer. Hvad er meningen med at læne sig op af? (læn dig op ad nogen) at stole på nogen.
Skal en pillion læne sig?
7 At læne sig eller ikke at læne sig. Selvfølgelig skal pillions ikke læne sig modsat rytteren. Men nogle ryttere fortæller, at deres pilion skal læne sig ind i hjørnet med dem. … Faktisk skal du rådgive din vagt om, at enhver bevægelse kan forårsage ustabilitet og en mulig væltning, især ved lav hastighed, og når du stopper ved lyskrydset.
Skal jeg sige undskyld mig, når jeg nyser?
Hvis du nyser, så undskyld dig selv fra værelset. … Hvis du nyser, så sig: "Undskyld mig" bagefter. Hvis nogen i nærheden af dig nyser, er det korrekt nyseetikette at sige "Velsign dig", "Gud velsigne dig" eller "
Kan du ikke sidde på hug uden at læne dig frem?
Der er fem løsninger til at fikse en fremadlænet læne, når du sidder på hug: (1) strammer din øvre ryg, før du løfter vægtstangen ud, (2) aktivering af dine fødder for at finde din balance, (3) opbygning af din quad-styrke, (4) opbygning af din øvre rygstyrke og (5) strække dine hofter.
Vil det hjælpe mig med at tabe mig, hvis jeg springer middagen over?
Det er ikke en god idé at springe måltider over. For at tabe dig og holde den væk, har du for at reducere mængden af kalorier, du indtager og øge de kalorier, du forbrænder gennem træning. Men at springe måltider over helt kan resultere i træthed og kan betyde, at du går glip af vigtige næringsstoffer.
