Det er den brede muskel, der dækker din øvre og midterste ryg og går hen over ribbenene. Lat-pulldownet engagerer også andre øvre rygmuskler såsom rhomboids og trapezius samt biceps- og underarmsmusklerne. Sådan udføres lat pull-down: … Sid oprejst, og læn dig derefter let tilbage (hold ryggen ret).
Fungerer lat-nedtræk i lænden?
Den laterale pulldown, eller lat pulldown for kort, er en sammensat øvelse, der bearbejder ryggens muskler -- især latissimus dorsi. Byg denne muskel for at høste betydelige funktionelle og æstetiske fordele for ryggen.
Trækker du scapula tilbage, når lat pulldown?
Før et sæt lat pulldowns, tag fat i stangen med et overhåndsgreb og dine hænder lidt bredere end skulderbredden. … Når du har trykket dine skulderblade ned for at begynde en lat-nedtrækning, fokus på tilbagetrækning eller at trække skulderbladene sammen.
Gør lat pulldowns din ryg bredere?
Hvis du søger at bygge en bredere ryg, så er den primære muskel, som du vil udvikle, the lats, da vækst af denne muskel vil hjælpe effektivt tilføj den bredde til din ryg, som du leder efter. Men desværre er det ikke så simpelt at gøre det ofte som bare at hamre løs på lat pulldown-maskinen.
Hvorfor er lat pulldown nemmere end pull ups?
Man kan argumentere for, at det er nemmere bare at sidde derpå træningsudstyret og bare træk ned på stangen. … Ikke alene er muskelspændingen højere sammenlignet med lat pull-down øvelser, men du har også meget større fleksibilitet med hensyn til, hvor du laver pull-ups.
