Når du ikke får nok kulhydrater, kan niveauet af sukker i dit blod falde til under normalområdet (70-99 mg/dL), hvilket kan forårsage hypoglykæmi. Din krop begynder derefter at forbrænde fedt til energi, hvilket fører til ketose. Symptomer på hypoglykæmi omfatter: Sult.
Hvad sker der, når du mangler kulhydrater?
Din krop kan lagre ekstra kulhydrater i dine muskler og lever til brug, når du ikke får nok kulhydrater i din kost. En kost med mangel på kulhydrater kan forårsage hovedpine, træthed, svaghed, koncentrationsbesvær, kvalme, forstoppelse, dårlig ånde og vitamin- og mineralmangel.
Hvad er en sandsynlig effekt af alvorlig kulhydratbegrænsning?
Komplikationer såsom hjertearytmier, svækkelse af hjertets kontraktile funktion, pludselig død, osteoporose, nyreskade, øget kræftrisiko, svækkelse af fysisk aktivitet og lipidabnormiteter kan alle være forbundet med langsigtet begrænsning af kulhydrater i kosten.
Hvilken kulhydrat er den sundeste?
Mens alle kulhydrater nedbrydes til glukose, er de bedste kulhydrater for dit helbred dem, du spiser i den tilstand, der er tættest på naturen: grøntsager, frugt, bælgfrugter, bælgfrugter, usødede mejeriprodukter og 100 % fuldkorn, såsom brune ris, quinoa, hvede og havre.
Hvad er virkningerne af for mange kulhydrater?
Hvis du overdriver kulhydraterne, kan dit blodsukkerniveau blive for megethøj. Dette får din krop til at lave mere insulin, hvilket fortæller dine celler at gemme den ekstra glukose som fedt. Det kan være usundt, hvis du allerede har et par ekstra kilo på. Det kan føre til diabetes og andre relaterede sundhedsproblemer.
