Først sid behageligt med lukkede øjne eller ufokuserede og træk vejret ind og ånd langsomt ud, med fokus på dit åndedræt. Mens tankerne suser gennem dit sind, så prøv ikke aktivt at ignorere dem, men lad dem hellere flyde forbi uden at knytte sig til nogen bestemt.
Hvordan laver du tibetansk meditation?
Deltag i cirkulært vejrtrækning under hele meditationen: Træk vejret langsomt og dybt gennem din næse, fra maven, med din indånding i samme længde som udånding, og nej pause imellem.
Hvordan mediterer du som en munk?
5 enkle tips til at meditere som en munk
- Opret et mellemrum. Nogle gange bærer vi alle vores problemer, problemer og bekymringer på puden med os. …
- Slip forventningerne. …
- Du må ikke tvinge eller dømme. …
- Brug et anker. …
- Brug teknologi til at bringe dig ned i en dybere tilstand.
Hvordan mediterer du åndeligt?
Den nemmeste måde at begynde på er at sidde stille og fokusere på dit åndedræt. Et gammelt Zen-ordsprog antyder: Du bør sidde i meditation i 20 minutter hver dag - medmindre du har for travlt. Så skal du sidde i en time.” Bortset fra for sjov, er det bedst at starte i små øjeblikke, endda 5 eller 10 minutter, og vokse derfra.
Hvad er de 3 typer meditation?
Fortsæt med at læse for at lære mere om de forskellige typer meditation, og hvordan du kommer i gang
- Mindfulness-meditation. …
- Åndelig meditation. …
- Fokuseret meditation. …
- Bevægelsesmeditation. …
- Mantrameditation. …
- Transcendental Meditation. …
- Progressiv afslapning. …
- Kærlig-venlighed-meditation.
