Det er en kalorietæt mad, men også næringstæt, hvor størstedelen af dets fedt er enkeltumættet. En ounce giver omkring 165 kalorier, 6 gram protein, 14 gram fedt (80 % enkeltumættet, 15 % flerumættet og 5 % mættet), 6 gram kulhydrat og 3 gram fibre.
Hvor meget protein har 10 mandler?
Protein: 6 gram. Fedt: 14 gram (hvoraf 9 er enkeltumættede) Vitamin E: 37% af RDI. Mangan: 32 % af RDI.
Kan vi spise 10 mandler om dagen?
De er rige på vitamin E, som er en potent antioxidant," siger Pooja. Spørg hende om antallet af mandler, du skal have på en dag, og hun siger: "Spiser 8-10 gennemblødte mandler på en dag bidrager langt med at tilføje værdifulde næringsstoffer til din daglige kost."
Har mandler protein?
Mandel giver 7 gram protein pr. 1/4 kop (35-gram) portion. De er også fyldt med antioxidantforbindelser, der kan hjælpe med at beskytte dine celler mod beskadigelse.
Hvilken frugt har mest protein?
Guava . Guava er en af de mest proteinrige frugter, der findes. Du får hele 4,2 gram af tingene i hver kop. Denne tropiske frugt er også høj i C-vitamin og fibre.
