Ifølge nogle undersøgelser virker regelmæssig motion såvel som medicin for nogle mennesker for at reducere symptomer på angst og depression, og virkningerne kan være langvarige. Én kraftig træningssession kan hjælpe med at lindre symptomer i timevis, og en regelmæssig tidsplan kan reducere dem betydeligt over tid.
Hvilken træning er bedst mod angst?
Nogle gode aerobe øvelser, der kan hjælpe med at håndtere angst, er:
- Svømning.
- Cykling.
- Løber.
- Rask gang.
- Tennis.
- Dancing.
Kan træning gøre din angst værre?
De har set for mange træningsmontager og Nike-reklamer, og de tror, de skal udmatte sig selv under hver træning. For lange udholdenhedstræninger er især dårlige til at hæve stresshormonet kortisol, og de kan faktisk forstyrre din søvn, hvilket yderligere forværrer din angst.
Er det godt at træne, når du har angst?
Forbindelserne mellem depression, angst og motion er ikke t helt klare - men træning og andre former for fysisk aktivitet kan helt sikkert lindre symptomer på depression eller angst og få dig til at føle bedre. Motion kan også hjælpe med at forhindre, at depression og angst vender tilbage, når du først har det bedre.
Hvor lang tid, før træning hjælper på angst?
Selv om så lidt som fem til 10 minutters aerobic træning kan hjælpe med at forbedre dit humør og reducere dinangst, regelmæssige programmer, der varer fra 10 til 15 uger, ser ud til at forbedre ens generelle mentale tilstand.
