Begrænset søvntid og kvalitet kan begge hindre muskelvækst. Generelt kan du træne, hvis du ikke har sovet godt, men det vil ikke være så effektivt. Mangel på søvn kan føre til en reduktion i styrke og reaktionstider og kan også øge din opfattelse af, hvor svær en træningssession er.
Er det godt at træne, når du ikke kan sove?
Træning er fantastisk for din krop og dit sind – og det kan også hjælpe dig med at få en god nats søvn. Men for nogle mennesker kan træning for sent på dagen forstyrre, hvor godt de hviler om natten.
Hvordan træner du, når du ikke har søvn?
Hvis du træner for lidt søvn, så er blid bevægelse vejen at gå. At gå en 30-minutters gåtur i solskinnet efterfulgt af en blid udstrækningssession er en god modgift mod dårlig søvn, hvilket øger din puls og giver dig et endorfin-sus uden at presse din krop til grænser.
Er 5 timers søvn OK?
Nogle gange kalder livet, og vi får ikke nok søvn. Men fem timers søvn ud af en 24-timers dag er ikke nok, især på lang sigt. Ifølge en undersøgelse fra 2018 af mere end 10.000 mennesker, falder kroppens evne til at fungere, hvis søvnen ikke er i intervallet syv til otte timer.
Er 2 timers søvn nok?
At sove i et par timer eller mindre er ikke t ideelt, men det kan stadig give din krop én søvncyklus. Ideelt set er det engod idé at sigte efter mindst 90 minutters søvn, så din krop har tid til at gennemgå en hel cyklus.
