EAA kan hjælpe med at fremme muskelgendannelse og øget slank kropsmasse. Dette er vigtigt for alle atleter inklusive svømmere. 100 gram CHO kan øge proteinsyntesen med 35 %, mens 6 gram EAA øger proteinsyntesen med 250 %. Det kan dog være nødvendigt med op til 20 g EAA for at optimere muskelproteinsyntesen.
Har du brug for EAA-tillæg?
Både styrke- og udholdenhedsatleter kan drage fordel af at tage et EAA-tilskud af høj kvalitet før, under eller efter træning. … Af EAA'erne har BCAA'erne den største indvirkning på muskelproteinsyntesen, men hver EAA er påkrævet i passende mængder for at maksimere dine resultater.
Skal jeg tage EAA'er eller BCAA'er?
selv om der ikke er behov for at smide dit nuværende lager af BCAA-tilskud væk, sælger du dig selv kort, når der er så mange fantastiske EAA-produkter på vej. Alt i alt vil vi anbefale, at EAA'er er det overlegne valg her for den seriøse atlet, der ønsker at maksimere deres muskelopbygningspotentiale.
Betyder det noget, hvornår du tager EAA?
De fleste forskningsundersøgelser, der har vist gavn af EAA-tilskud, er blevet udført ved doser mellem 10-15 g pr. dag. Som med andre aminosyretilskud er det mest nyttigt før, under og kort efter træning for maksimal absorption, så tilføj det til enten din før-trænings-drik eller efter-træning restitutionsdrik.
Gør EAA en forskel?
Når det er sagt, er EAA'er sandsynligvis mest gavnlige forfolk, der ikke regelmæssigt rammer den anbefalede daglige dosis protein. Det gælder især for vegetarer eller veganere, der ikke indtager komplette proteinkilder, og ældre voksne, som kræver flere EAA'er for at afværge aldersrelateret muskeltab.
